일단 책의 재질이 너무나도 좋습니다. 그리고 안의 내용은 두말 할 것 없구요. 사실 국내에 제대로된 격투관련 서적이 예전에 나온 쿵후나 가라데 책 그리고 보디빌딩 책 뿐인데 정말 제대로 된 사람이 집필한 서적 그리고 제대로 격투기를 아는 사람이 번역한 책, 이 두 가지 부분이 정말 잘 맞아 들어갑니다. 앤더슨 실바 MMA를 좋아하는 사람이라면 한번은 들어봤을 이름. 그리고 실력 ! 이 책을 보면서 그 동안 몰랐던 부분과 기술 그리고 디테일을 있어서 좋습니다. 물론 책만 보면 안되고 운동으로 몸에 채득을 시켜야 되지만...MMA를 좋아하는 분, 수련하시는 분이라면 장기간 보면서 운동하시기 정말 좋은 책입니다.
지상 최강의 파이터 앤더슨 실바가 직접 전수하는 싸움의 기술! 투‘파운드 포 파운드(pound for pound; 체급이 없다고 가정했을 때 최강자를 가리는 랭킹)’에서 최강의 MMA 파이터로 평가 받는 UFC 미들급 챔피언인 앤더슨 실바의 기술집. 수 많은 강자들을 꺾으며 투신 이라는 별명을 얻은 앤더슨 실바의 화려한 격투기 노하우가 담겨있다. 앤더슨 실바 본인이 직접 시연한 1천 장이 넘는 구분동작 사진들을 통해 펀치와 엘보우, 니킥, 킥 등을 조합한 다양한 공격 기술들을 심도 있게 다뤘을 뿐만 아니라, ‘패리(Parry)’와 ‘블록(Block)’, ‘체크 (Check)’ 등 방어 기술들도 함께 알려준다. 하나의 동작을 다양한 각도로 찍은 사진을 수록해 올바른 자세를 파악할 수 있다. 오른손 자세와 왼손 자세에서 상대의 자세에 따라 어떤 기술을 구사하면 좋을지도 꼼꼼하게 설명했다. 스텝을 표현할 때는 중심축과 화살표를 표시했고, 사진마다 상세한 해설을 덧붙였다. 이처럼 사진과 설명을 풍부히 사용한 덕분에 책을 보고 직접 동작을 따라하기가 수월하다. 또한 기본 스텝부터 기본 기술, 응용 기술, 고급 응용까지 단계별로 짚어주고, 목차별로 색상을 달리해 측면에서 쉽게 원하는 페이지를 찾아볼 수 있다. 격투기 해설가 김대환 UFC 해설위원과 정용준 ‘김파캐’ 프로듀서가 번역을 맡아 오랜 시간 동안 현장에서 쌓아온 경험을 바탕으로 한 생동감 넘치는 문장들로 읽는 재미를 더했다. 초보자와 UFC를 즐겨보는 팬들은 이 책을 통해 MMA 타격의 모든 것을 배울 수 있을 것이며, 취미로 MMA를 직접 접하고 있거나 MMA 선수를 꿈꾸는 사람들은 이제까지 배운 기술들을 제대로 구사하고 있는지 확인하고 새로운 기술을 시도해볼 수 있도록 해줄 것이다. 이 책을 통해 이제까지 한 번도 공개되지 않았던 ‘투신’ 앤더슨 실바의 기술을 확인할 수 있을 것이다.
서문 앤더슨 실바, 나의 MMA 여정
1장 기본 자세와 스텝(Stance and Footwork)
자세와 스텝의 개요
기본 자세(Stance)
높은 자세 (high stance)
낮은 자세 (low stance)
스텝 (Footwork)
사이드 스텝(side step)
스위치 스텝(Switch Step)
앞발 크로스 스텝(Lead Cross Step)
전진 스텝에 이은 안쪽 회전 스텝 (Forward Step to Inside Pivot)
후진 스위치 스텝에 이은 안쪽 회전 스텝 (Backward Switch Step to Inside Pivot)
사이드 스텝에 이은 안쪽 회전 스텝 (Side Step to Inside Pivot)
2장 카운터 동작 및 방어(Counter Movements)
카운터 동작의 개요
회피 기술 (Evasive Techniques)
안쪽 슬립 (Inside Slip)
바깥쪽 슬립 (Outside Slip)
더블 슬립(Double Slip)
덕킹과 위빙(Bob and Weave)
바깥쪽 슬립에서 안쪽 회전 스텝으로 전환 (Outside Slip to Inside Pivot)
바깥쪽 슬립-뒷발 크로스 스텝-바깥쪽 회전 스텝 (Outside Slip / Rear Cross Step / Outside Pivot)
크로스 스텝에서 바깥쪽 회전 스텝으로 전환 (Cross Step to Outside Pivot Turn)
앞발 회전 스텝에서 안쪽 회전 스텝으로 전환 (Lead Pivot Step to Inside Pivot)
바깥쪽 슬립에서 앞발 회전 스텝으로 전환 (Outside Slip to Lead Pivot Step)
패리와 블록 (Parries and Blocks)
뒷손 패리 (Rear Parry)
앞손 걸어 막기 (Lead Hand Trap Block)
바깥쪽 블록 (Outside Block)
앞손 블록 (Lead Arm Block)
밀어 막기 (Stop Block)
체크 (Checking Techniques)
기본 체크 (Standard Check)
손 내밀고 체크(Push Check)
뒷발 크로스 체크 (Rear Cross Check)
높은 체크와 양 손 블록(High Check with Double Arm Block)
3장 타격기의 기본(Striking Techniques)
타격기의 개요
펀치 (Punches)
잽 (Jab)
스트레이트 (Cross)
사이드 스텝 스트레이트 (Sidestep Cross)
앞손 훅 (Lead Hook)
바깥쪽 슬립 후 앞손 훅 (Outside Slip to Lead Power Hook)
대각선 스위치 스텝에 이은 뒷손 훅 (Diagonal Switch-Step to Rear Hook)
장거리 훅 (Overhand)
앞손 어퍼컷(Lead Uppercut)
뒷손 어퍼컷 (Rear Uppercut)
크로스 스텝에 이은 뒷손 어퍼컷 (Cross Step to Rear Uppercut)
뒤돌려 주먹치기 (Spinning Back Fist)
엘보우 (Elbows)
기본 엘보우 (Side Elbow)
대각선으로 내려찍는 엘보우 (Over-the-Top Elbow)
어퍼컷 엘보우 (Uppercut Elbow)
내려찍는 엘보우 (Downward Elbow)
앞손 옹박 엘보우 (Lead Reverse Back Elbow)
뒷손 옹박 엘보우 (Spinning Reverse Back Elbow)
뒤돌아 올려 치는 엘보우 (Spinning Back Elbow)
킥 (Kicks)
뒷발 로우킥 (Low Rear Round Kick)
앞발 로우킥 (Lead Cut Kick)
미들킥 (Mid-Range Round Kick)
하이킥 (Head Kick)
앞발 앞차기 (Lead Front Kick)
뒷발 앞차기 (Rear Front Kick)
뒤꿈치킥 (Front Stomp Kick)
발등 올려 차기 (Front Up-Kick)
옆차기 (Side Kick)
뒤돌려차기 (Spinning Back Kick)
니킥 (Knees)
니킥 (Straight Knee)
사이드 니킥 (Side Knee)
플라잉 니킥 (Flying Knee)
4장 콤비네이션 공격(Attacks)
공격의 개요
같은 자세 (Same Stance)
스위치 스텝에 이은 직선 펀치 공격 (Switch Step Straight Attack)
후진 스텝 펀치 (Back Step Punches)
잽에 이은 뒷손 훅 (Jab to Rear Hook)
잽에 이은 앞손 훅, 뒷손 어퍼컷 (Jab / Lead Hook / Rear Uppercut)
잽에 이은 바깥쪽 로우킥 (Jab to Outside Low Kick)
잽-스트레이트-바깥쪽 로우킥 콤비네이션 (Jab / Cross / Outside Low Kick)
잽-스트레이트-하이킥 콤비네이션 (Jab / Cross / Head Kick)
잽-앞발 앞차기-잽 콤비네이션 (Jab / Lead Front Kick / Jab)
스트레이트-스텝-로우킥-로우킥 콤비네이션 (Cross / Step / Low Kick / Low Kick)
반대 자세 (Opposite Stance)
잽에 이은 뒷손 훅 (Jab to Rear Hook)
몸통 스트레이트에 이은 어퍼컷 엘보우 (Cross to Body / Uppercut Elbow)
잽-사이드 스텝-바깥쪽 로우킥 콤비네이션 (Jab / Side Step / Outside Low Kick)
잽-앞차기-어퍼컷 엘보우 (Jab / Front Kick / Uppercut Elbow)
잽-스트레이트-스텝-엘보우-킥 콤비네이션 (Jab / Cross / Step / Elbow / Kick)
페인트 (Feints)
눈가림 페인트에 이은 옹박 엘보우 (Blinding Hand / Reverse Elbow)
슈퍼맨 펀치에 이은 어퍼컷 엘보우 (Superman Punch / Uppercut Elbow)
페이크 슈퍼맨 펀치-훅-엘보우 콤비네이션 (Fake Superman Punch / Hook / Elbow)
머리 움직임을 이용한 페인트-훅-어퍼컷 콤비네이션 (Feint Head Movement / Hook / Uppercut)
타격에서 클린치로 전환 (Striking to Clinch)
잽에 이은 무에타이 클린치 (Jab to Muay Thai Clinch)
스트레이트-스텝-훅-니킥 콤비네이션 (Cross / Step / Hook / Knee)
앞차기-스트레이트-스위치 스텝-니킥 콤비네이션 (Front Kick / Cross / Switch Step / Knee)
잽-스텝-엘보우-클린치 콤비네이션 (Jap / Step / Elbow / Clinch Combo)
펀치 콤비네이션-엘보우-한 손 무에타이 클린치 (Punch Combo / Elbow / Side Clinch)
밀어 막기에 이은 펀치-킥-니킥 콤비네이션 (Push Block / Punch-Kick-Knee Combo)
5장 반격의 기술, 카운터 공격(Counterattacks)
카운터 공격의 개요
같은 자세 (Same Stance)
카운터 잽 (Counter Jab with Jab)
카운터 잽-스트레이트-하이킥 콤비네이션 (Counter Jab with Jab / Cross / High Kick)
카운터 잽-스트레이트-미들킥 콤비네이션 (Counter Jab with Jab / Cross / Mid Kick)
카운터 잽-어퍼컷-잽 콤비네이션 (Counter Jab with Jab / Uppercut / Jab)
카운터 잽-뒷발 니킥 콤비네이션 (Counter Jab with Jab / Rear Knee)
카운터 잽-높은 니킥 콤비네이션 (Counter Jab with Jab / High Knee)
뒤돌아 올려 치는 엘보우 (Counter Jab with Spinning Back Elbow)
카운터 잽에 이은 카운터 훅 (Counter Jab / Counter Hook)
카운터 잽-수직 엘보우 카운터 (Counter Jab to Knee Destruction)
앞손 블록에 이은 크로스 카운터 (Lead Arm Block to Cross Counter)
뒷손 블록에 이은 앞손 훅 (Rear Arm Block to Lead Hook)
앞손 블록에 이은 카운터 어퍼컷 (Block Overhand to Uppercut Counter)
장거리 훅 방어에 이은 니킥 (Block Overhand to Knee)
앞손 훅 방어에 이은 엘보우 (Block Lead Hook to Elbow)
카운터 스트레이트와 하이킥 (Counter Hook With Cross to Kick)
앞손 밀어 막기에 이은 니킥 카운터 (Lead Stop Block to Straight Knee)
밀어 막기-바깥쪽 블록-엘보우 (Stop Block / Outside Block / Elbow)
엘보우 방어에 이은 어퍼컷 엘보우 카운터 (Block Elbow to Uppercut Elbow)
엘보우 방어에 이은 기본 엘보우 카운터 (Block Elbow to Side Elbow)
엘보우 방어에 이은 앞손 기본 엘보우 카운터 (Block Elbow to Lead Side Elbow)
반대 자세 (Opposite Stance)
몸 뒤로 젖히면서 카운터 잽 (Lean-Back Jab Counter)
앞손 걸어 막기-잽-사이드 킥 (Hand Trap / Jab / Side Kick)
앞손 걸어 막기에 이은 엘보우 (Counter Jab with Hand Trap / Elbow)
바깥쪽 슬립에 이은 카운터 스트레이트 (Counter Jab with Cross)
바깥쪽 슬립-옹박 엘보우 (Outside Slip / Reverse Elbow)
뒤돌려 주먹치기 카운터 (Counter Cross with Spinning Back Elbow)
앞손 블록에 이은 스트레이트 (Lead Arm Block to Cross Counter)
블록-사이드 스텝-어퍼컷 (Arm Block / Side Step / Uppercut)
몸 낮추기에 이은 어퍼컷 엘보우 (Level Change / Uppercut Elbow)
몸 낮추기에 이어 대각선으로 내려찍는 엘보우 카운터 (Level Change / Over-the-Top Elbow)
뒷손 기본 엘보우 (Counter Straight with Rear Side Elbow)
바깥쪽 슬립-안쪽 슬립-어퍼컷 (Outside Slip / Inside Slip / Uppercut)
안쪽 슬립-바깥쪽 슬립-훅 (Inside Slip / Outside Slip / Hook)
킥 카운터 (Countering Kicks)
앞발 체크-킥-니킥 (Lead Check / Kick / Knee)
크로스 체크-엘보우-어퍼컷훅 (Cross Check / Elbow / Uppercut-Hook)
미들킥 캣치 (Catching A Mid-Range Round Kick)
바깥쪽 로우킥 캣치 (Catching A Low Outside Round Kick)
킥 캣치에 이은 무릎 관절 공격 (Catch Kick to Leg Destruction)
킥 캣치에 이은 니킥 (Catch Kick to Straight Knee)
킥 캣치에 이은 수직 엘보우 (Catch Kick to Downward Elbow)
킥 캣치에 이은 어퍼컷 엘보우 (Catch Kick to Uppercut Elbow)
킥 캣치에 이은 뒷손 기본 엘보우 (Catch Kick to Rear Elbow)
킥 캣치에 이은 뒤돌아 올려 치는 엘보우 (Catch Kick to Spinning Back Elbow)
킥 방향 수정에 이은 뒷손 기본 엘보우 (Redirect Kick to Rear Elbow)